7分钟锻炼 V6.0.7

智能摘要

《7分钟锻炼》是一款为用户提供科学健身方案的应用程序。它能够依据用户的具体情况，量身定制专属的个性化锻炼计划，助力用户在运动过程中收获更健康的体魄。用户只需设定目标，软件就能协助达成。

软件详情

健身从未如此轻松愉悦。Seven的锻炼方案基于科学研究，能在最短时间内让用户获得最大收益。它还提供个性化锻炼计划，让用户充分享受锻炼的好处。无论你是想健身、瘦身还是强身，只需设定目标和健身级别，后续就交给Seven。

软件特色

1、不受场地和器材限制，随时随地都能锻炼；

2、每日锻炼挑战帮助用户养成良好的锻炼习惯；

3、支持与好友竞赛，获得更多鼓励和支持；

4、从新手到运动员级别，随锻炼进程升级并收获成就；

5、根据个人需求和偏好定制专属锻炼计划；

6、有操练军官和拉拉队长等教练陪伴，让锻炼充满乐趣。

更新内容详情

v6.0.4版本更新

更新后软件功能更强大，在速度和可靠性方面有所提升，新功能会在应用中显著展示。

速度燃脂动作

第一个动作：开合跳。跳跃时，膝盖和脚趾微微向外，着地时膝盖轻落在跖球上，保护膝盖，在可控范围内尽快完成动作，可全身热身并锻炼腿部。

第二个动作：靠墙静蹲。双腿与肩同宽，髋部、膝盖、脚踝呈90度直角，脚尖与膝盖方向一致，能集中强化膝盖部位的肌肉。

第三个动作：俯卧撑。手肘弯曲至胸部接近地面，避免身体弯曲，若有困难可将膝盖着地，落下吸气，撑起呼气，锻炼胸肌、肱二头肌等。

第四个动作：卷腹。平躺，双脚收起，慢慢向上向前弯曲上身，轻轻收腹，锻炼腹肌。

第五个动作：登台阶。将一只脚踏上椅子，左右交替进行，保持身子笔直，锻炼腿部和臀部肌肉群。

第六个动作：标准深蹲。想象臀部去够后面的椅子，注意膝盖与脚尖方向相同且不超过脚尖，背部挺直。

第七个动作：后撑椅。背部及以上保持直线，锻炼三头肌等。